Bakıda və Abşeron yarımadasında havanın temperaturunun 41 dərəcəyədək yüksələcəyi proqnozlaşdırılır. Belə isti hava təkcə narahatlıq yaratmır, həm də xüsusilə uşaqlar, yaşlılar, hamilələr, xroniki xəstəliyi olan şəxslər və açıq havada çalışan insanlar üçün ciddi sağlamlıq riski yaradır.
"Yeni Sabah" xəbər verir ki, həkimlər xəbərdarlıq edirlər ki, yüksək temperatur zamanı günvurma, susuzlaşma, təzyiq dəyişiklikləri, ürək-damar və tənəffüs sistemi ilə bağlı problemlərin yaranma ehtimalı artır. Buna görə də isti günlərdə sadə görünən, lakin həyati əhəmiyyət daşıyan qaydalara əməl etmək tövsiyə olunur.
İlk növbədə, günün ən isti saatları hesab edilən 11:00-17:00 aralığında mümkün qədər açıq havada qalmaqdan çəkinmək lazımdır. Əgər çölə çıxmaq zəruridirsə, kölgəlik marşrutlar seçilməli, tez-tez istirahət edilməli və birbaşa günəş şüaları altında uzun müddət qalınmamalıdır. pizza sifarişi
Orqanizmin susuz qalmaması üçün gün ərzində kifayət qədər su qəbul edilməlidir. Susuzluq hissi yaranmasını gözləmədən mütəmadi olaraq su içmək məsləhət görülür. Alkoqollu içkilər, çox şəkərli qazlı içkilər və həddindən artıq kofeinli məhsullar isə orqanizmdə maye itkisini artıra bilər.
Qidalanma da isti havalarda xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Yağlı və ağır yeməklər əvəzinə tərəvəz, meyvə, qatıq, ayran və yüngül qidalar seçilməlidir. Gün ərzində kiçik porsiyalarla qidalanmaq orqanizmin yüklənməsinin qarşısını alır.
Geyim seçimi də sağlamlığa birbaşa təsir edir. Açıq rəngli, pambıq və ya kətan kimi təbii parçadan hazırlanmış, bol geyimlər bədənin daha rahat nəfəs almasına kömək edir. Geniş kənarlı papaq, gün eynəyi və günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə də tövsiyə olunur.
Mütəxəssislər avtomobildə kondisioner işləmədiyi halda uzun müddət qalmağın təhlükəli olduğunu bildirirlər. Hətta bir neçə dəqiqə ərzində belə avtomobil salonunda temperatur həyati təhlükə yaradacaq səviyyəyə çata bilər. Uşaqların və ev heyvanlarının heç bir halda avtomobildə tək buraxılması yolverilməz hesab edilir.
Kondisionerdən istifadə zamanı da ehtiyatlı olmaq lazımdır. Otaq temperaturunun birdən-birə çox aşağı salınması orqanizm üçün stress yarada bilər. Mütəxəssislər daxili məkanlarda temperaturun təxminən 24-26 dərəcə səviyyəsində saxlanılmasını, kondisionerin havasının birbaşa insanın üzərinə yönəldilməməsini məsləhət görürlər.
Evlərdə günəş şüalarının qarşısını almaq üçün pərdələri bağlı saxlamaq, səhər və axşam saatlarında otaqları havalandırmaq, lazımsız elektrik cihazlarını söndürmək daxili temperaturun yüksəlməsinin qarşısını qismən ala bilər.
İsti havalarda fiziki fəaliyyət də məhdudlaşdırılmalıdır. Qaçış, ağır idman hərəkətləri və bağ-bağça işləri səhər tezdən və ya axşam saatlarına keçirilməlidir. Günorta saatlarında yüksək fiziki yüklənmə günvurma riskini xeyli artırır.
Həkimlər xüsusilə ürək, şəkərli diabet, böyrək və yüksək təzyiq xəstələrinin ehtiyatlı olmasını tövsiyə edirlər. Bu şəxslər dərmanlarını həkim məsləhəti olmadan dəyişməməli, özlərini narahat hiss etdikdə dərhal tibbi yardım üçün müraciət etməlidirlər.
Günvurma və istilik vurmasının ilk əlamətləri arasında yüksək bədən temperaturu, baş ağrısı, başgicəllənmə, ürəkbulanma, halsızlıq, huşun qarışması, dərinin qızarması və sürətli nəbz yer alır. Belə hallarda insan dərhal sərin yerə aparılmalı, artıq geyimləri boşaldılmalı, bədəninə sərin kompres qoyulmalı, huşu aydındırsa su verilməli və təcili tibbi yardım çağırılmalıdır.
Mütəxəssislər isti hava dalğalarının təkcə fiziki deyil, psixoloji vəziyyətə də təsir göstərə bildiyini qeyd edirlər. Yuxu pozğunluğu, əsəbilik, diqqətin azalması və yorğunluq hissi yüksək temperaturun geniş yayılmış təsirlərindəndir.
Meteoroloqların proqnozlaşdırdığı 41 dərəcəlik hava şəraitində sadə təhlükəsizlik qaydalarına əməl etmək həm günvurma riskini azaltmağa, həm də sağlamlığı qorumağa kömək edə bilər. Xüsusilə risk qrupuna daxil olan şəxslərin bu günlərdə daha diqqətli davranmaları və yaxınlarının vəziyyəti ilə maraqlanmaları tövsiyə olunur.
Əsmətxanım Rzazadə
Telegram kanalımız
