Çəki artımı ilin bütün dövrlərində mümkün olsa da, bəzi aylarda insanların daha çox kökəldiyi müşahidə olunur. Soyuq havalar, hərəkətsizliyin artması, yüksək kalorili qidaların daha çox qəbul edilməsi və gündəlik rejimin dəyişməsi tərəzidə rəqəmlərin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
“Yeni Sabah” xəbər verir ki, xüsusilə payızın sonlarından başlayaraq qış aylarında çəki artımı riski yüksəlir. Havaların soyuması ilə insanlar açıq havada daha az vaxt keçirir, fiziki aktivlik azalır və daha çox evdə qalmağa üstünlük verirlər.
Noyabr, dekabr, yanvar və fevral çəkinin artması baxımından ən diqqət tələb edən aylar sırasında göstərilir. Bu dövrdə isti və kalorili yeməklərə, şirniyyatlara və un məmulatlarına maraq arta bilər. Sezar pizza
Dekabr ayında isə bayram süfrələri ayrıca risk yaradır. Süfrədə müxtəlif yeməklərin, şirniyyatların və kalorili içkilərin çox olması qısa müddətdə qəbul edilən ümumi kalorini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.
Qış aylarında digər mühüm amil hərəkətin azalmasıdır. Yayda gəzinti, açıq hava fəaliyyəti və gündəlik hərəkət daha çox olduğu halda, soyuq havalarda insanlar fiziki aktivliyi azalda bilirlər. Nəticədə qəbul edilən enerji ilə sərf olunan enerji arasındakı balans dəyişir.
Yaz və yay aylarında isə insanların daha çox hərəkət etməsi, tərəvəz və meyvələrə üstünlük verməsi, açıq havada vaxt keçirməsi çəkinin nəzarətdə saxlanmasını nisbətən asanlaşdıra bilər.
Bununla belə, çəki artımını yalnız fəsillə əlaqələndirmək düzgün deyil. Yuxu rejimi, stress, qidalanma vərdişləri, fiziki aktivlik və fərdi maddələr mübadiləsi də çəkidə mühüm rol oynayır.
Qeyd edək ki, əsas məsələ konkret ayı “kökəldən dövr” kimi qəbul etmək deyil, xüsusilə soyuq aylarda qidalanma və hərəkət rejiminə daha çox diqqət etməkdir.
Aytac Əliyeva
Telegram kanalımız
