Dünyanın bəzi ölkələrində artıq həftədə 4 gün işləmək modelinə keçid edilib. Azərbaycanda isə hələ də həftənin 6 günü işləyən insanlar var. Belə şəxslərin qarşısında başqa problem dayanır: cəmi 1 istirahət günündə həm yorğunluğu atmaq, həm ev işlərini görmək, həm də növbəti həftəyə hazırlaşmaq necə mümkündür?
“Yeni Sabah” xəbər verir ki, həftənin 6 günü işləyən insan üçün həmin bir günün necə keçirilməsi xüsusilə əhəmiyyətlidir. Çünki istirahət günü düzgün planlaşdırılmadıqda insan bazar ertəsinə çatanda belə özünü tam bərpa olunmuş hiss etməyə bilər.
Ən vacib məsələ yuxudur. Altı gün erkən saatlarda oyanan insanın istirahət günündə bir qədər çox yatması normaldır. Lakin gecə saatlarına qədər oyaq qalaraq günortaya kimi yatmaq yuxu rejimini pozur. Buna görə istirahət günündə yuxu saatlarını kəskin dəyişməmək daha məqsədəuyğundur. pizza sifarişi
Telefon və işdən uzaqlaşmaq da vacibdir. İnsan istirahət günü saatlarla sosial şəbəkələrə baxdıqda fiziki olaraq dincəlsə də, beyin fasiləsiz informasiya qəbul edir. İş yazışmalarına və mümkün qədər işlə bağlı məsələlərə fasilə vermək zehni rahatlamağa kömək edə bilər.
Ev işlərini də bölmək lazımdır
Paltar yumaq, ev təmizləmək, bazarlıq etmək və yemək hazırlamaq kimi işləri yalnız istirahət gününə saxlamaq həmin günü yenidən iş gününə çevirə bilər. Mümkün olan ev işlərini həftə ərzində bölüşdürmək və istirahət günündə özünə boş vaxt saxlamaq daha məqsədəuyğundur.
Bütün günü yataqda keçirmək də ən yaxşı seçim deyil. Sakit gəzinti, açıq havada vaxt keçirmək və yüngül hərəkətlər həm bədənin, həm də zehnin rahatlamasına kömək edə bilər. Burada məqsəd özünü əlavə fəaliyyətlərlə yormaq yox, hərəkətsiz qalmadan dincəlməkdir.
İstirahət gününü səhərdən axşama qədər qonaqlıq, alış-veriş və müxtəlif görüşlərlə doldurmaq da yorğunluğu artıra bilər. İnsan həmin gün özünü rahat hiss etdiyi fəaliyyətlərə üstünlük verməlidir.
Ən əsası isə bazar günü gecəsini də nəzərə almaqdır. Gec saatlara qədər oyaq qalmaq və səhər yenidən erkən işə getmək bir günlük istirahətin faydasını azalda bilər. Vaxtında yatmaq növbəti həftəyə daha normal başlamağa imkan verir.
6 gün işləyən insan üçün bir günlük istirahətin əsas qaydası bütün çatdırılmamış işləri həmin günə yığmaq deyil. Həmin günün bir hissəsini yuxuya, bir hissəsini açıq havaya və şəxsi rahatlığa ayırmaq, mümkün qədər işdən uzaq qalmaq daha məqsədəuyğun yanaşmadır. Çünki istirahət günü də işlə, ev tapşırıqları və məcburi görüşlərlə dolduqda insanın növbəti həftəyə keçən yorğunluğu azalmaq əvəzinə davam edir.
Əsmətxanım Rzazadə
Telegram kanalımız
