Yay aylarında temperatur yüksəldikcə insanların qidalanma vərdişləri də dəyişir. Bir çoxları isti havalarda iştahanın azalmasını normal hesab etsə də, bəzi qidalanma səhvləri ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, yayda edilən yanlış seçimlər zəhərlənmə, susuzlaşma və həzm pozğunluqları riskini artırır.
“Yeni Sabah” xəbər verir ki, ən çox rast gəlinən səhvlərdən biri gün ərzində kifayət qədər su içməməkdir. İnsanlar susuzluq hiss etməsələr belə, orqanizm isti havada daha çox maye itirir. Bu isə halsızlıq, baş ağrısı və diqqət dağınıqlığına səbəb ola bilər.
Digər təhlükəli vərdiş küçədə və ya açıq havada uzun müddət qalan qidaların istehlakıdır. Xüsusilə mayonezli salatlar, süd məhsulları və ət yeməkləri isti havada daha tez xarab olur. Görünüşündə problem hiss edilməsə belə, bu məhsullar qida zəhərlənməsinə yol aça bilər. Dördpendirli pizza
Bir çox insan yayda əsas yeməkləri meyvə ilə əvəz edir. Meyvələr faydalı olsa da, gün ərzində yalnız meyvə ilə qidalanmaq orqanizmin zülal və digər vacib qida maddələrinə olan ehtiyacını ödəmir. Nəticədə yorğunluq və enerji çatışmazlığı yarana bilər.
Sərinləmək üçün həddindən artıq dondurma, qazlı içki və şəkərli məhsullar qəbul etmək də geniş yayılmış səhvlərdəndir. Bu məhsullar qısa müddətlik rahatlıq versə də, sonradan qan şəkərinin sürətlə dəyişməsinə və daha çox susuzluğa səbəb olur.
Mütəxəssislər isti havalarda yağlı, ağır və çox duzlu yeməklərdən də uzaq durmağı tövsiyə edirlər. Belə qidalar həzmi çətinləşdirir və orqanizmin əlavə enerji sərf etməsinə səbəb olur.
Yay aylarında sağlam qidalanmanın əsas qaydaları sadədir: kifayət qədər su içmək, təzə hazırlanmış qidalara üstünlük vermək, meyvə və tərəvəz istehlakını artırmaq, lakin qidalanmanı yalnız onlarla məhdudlaşdırmamaq.
Unutmaq olmaz ki, isti havalarda orqanizm daha həssas olur. Buna görə də yay mövsümündə düzgün qidalanmaq təkcə formada qalmaq üçün deyil, sağlamlığı qorumaq üçün də vacibdir.
Aydan Hacı
Telegram kanalımız
